Pocas veces se habla de ello pero la anemia durante el embarazo puede ser un problema que ponga en peligro la salud de la madre y el bebé, por eso te decimos cómo evitarla de la mejor manera posible.
Factores de riesgo de la anemia durante el embarazo
Es importante considerar que una deficiencia de hierro es usualmente común en muchos casos de embarazo, sin embargo, no se debe pasar por alto, pues aumenta el riesgo de tener un parto prematuro, tener un bebé con bajo peso al nacer o incluso con tener depresión posparto.
Según los expertos de Mayo Clinic, los factores de riesgo que aumentan las probabilidades de tener anemia en el embarazo son:
- Tener dos embarazos muy seguidos.
- Tener un embarazo múltiple.
- Tienes vómitos frecuentes por las náuseas matutinas.
- No consumir alimentos ricos en hierro.
- Tener flujo menstrual abundante antes del embarazo.
- Tener antecedentes de anemia antes del embarazo.
Además, aunque no tengas estos factores de riesgo, los expertos recomiendan estar alerta a síntomas como fatiga, debilidad, mareos, aturdimiento, dolor de cabeza, piel pálida o amarillenta, falta de aire o antojo de masticar hielo, pues podrían ser señales de que estás presentando anemia durante el embarazo.
Alimentos ricos en hierro para embarazadas
Hablando sobre el consumo de alimentos ricos en hierro para prevenir la anemia en las embarazadas, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos destaca algunas opciones que pueden complementar o equilibrar la dieta de una mujer embarazada, algunos de ellos son:
- Legumbres secas
- Frutas deshidratadas
- Huevos (en especial las yemas)
- Cereales fortificados con hierro
- Hígado
- Carne roja y magra (especialmente la carne de res)
- Carne de aves
- Salmón
- Atún
- Granos enteros
Es importante que sepas que, aunque estas opciones son ricas en hierro, puede ser que no todas sean aptas para consumo durante el embarazo o la lactancia, por lo que la recomendación es acudir con un especialista para saber exactamente cuáles son las opciones alimenticias o las estrategias para prevenir la anemia durante el embarazo.
Suplementos y tratamientos para la prevención de la anemia durante el embarazo
Según los expertos, la suplementación de vitaminas con hierro pueden ser una gran alternativa para prevenir la anemia durante el embarazo, sin embargo, para muchas mujeres estos suplementos pueden resultar molestos por la cantidad de efectos secundarios que pueden tener.
Pero actualmente hay alternativas farmacológicas que pueden ayudar a complementar las necesidades nutricionales de los pacientes sin que tengan tantas consecuencias desagradables como el estreñimiento, la diarrea, las náuseas y el vómito,
En este sentido, es importante mencionar que, a pesar de que haya nuevos medicamentos o tratamientos para evitar la anemia en el embarazo, nada sustituye la evaluación de un profesional, pues solamente ellos podrán determinar cuál es la cantidad de hierro que necesitas, así como las opciones nutricionales que mejor complementen a tu organismo en esta etapa tan importante.
