Dormir más horas el fin de semana podría ser más beneficioso de lo que piensas, ya que no solo recuperas energía, sino también reduces el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas hasta en un 20 por ciento, según un reciente estudio.
¿Por qué dormir más el fin de semana reduce el riesgo de enfermedades cardíacas?
De acuerdo con un reciente estudio que se presentará el próximo domingo en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), las personas que recuperan el sueño perdido durante el fin de semana tienen hasta un 20 por ciento menos riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes no lo hacen.
La falta de sueño afecta negativamente al sistema cardiovascular, aumentando la presión arterial y los niveles de inflamación. Al descansar más, se mejora la salud del corazón, disminuyendo la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas.
La asociación se vuelve aún más pronunciada entre las personas que regularmente experimentan una falta de sueño durante los días de semana», dijo Yanjun Song, coautor de la investigación y miembro del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares del Hospital Fuwai en Beijing, en un comunicado de prensa.
¿Cómo se realizó el estudio que sugiere que dormir más el fin de semana reduce el riesgo de enfermedades cardíacas?
Los investigadores utilizaron datos de 90 mil 903 participantes en el estudio UK Biobank, el cual ha seguido los resultados de salud de más de 500 mil personas, de entre 40 y 69 años, habitantes del Reino Unido.
Durante el estudio, se registró la cantidad de sueño de los participantes utilizando relojes que monitoreaban su actividad, clasificándolos en cuatro grupos según el grado en que compensaban el sueño perdido durante el fin de semana.
- El primer grupo durmió entre 0.26 y 16.05 horas menos los fines de semana.
- El cuarto grupo descansó entre 1.28 y aproximadamente 16 horas más los fines de semana en comparación con los días de semana.
Tras un seguimiento promedio de casi 14 años, se observó que el grupo que más recuperaba sueño durante los fines de semana tenía un 20 por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, como cardiopatías, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular y accidentes cerebrovasculares, en comparación con el grupo que menos compensaba el sueño en esos días.
¿Por qué la falta de sueño puede causar enfermedades cardíacas?
No dormir adecuadamente impacta en la salud cardiaca porque al dormir poco, aumenta la frecuencia cardíaca, así como la presión arterial. Cuando esto se convierte en un problema crónico, incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud como hipertensión, aterosclerosis e insuficiencia cardíaca.
Por otra parte, dormir poco aumenta el estrés en el corazón, favoreciendo la aparición de arritmias y otros problemas cardiovasculares. Por ello, dormir bien es muy importante para mantener un corazón sano y prevenir enfermedades.
Sabemos que la falta de sueño puede afectar nuestro bienestar general, y esta investigación es un importante recordatorio de lo importante que es tratar de dormir al menos siete horas cada noche. Esperamos que se realicen estudios futuros para comprender mejor cómo los patrones de sueño pueden afectar al corazón y cómo podemos adaptar los estilos de vida modernos para ayudar a mejorar nuestra salud”, concluyó el comunicado.
Ahora que ya sabes por qué recuperar las horas de sueño durante el fin de semana podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ¡sácale provecho a esos minutos de más en la cama!
